Make your own free website on Tripod.com
sivalintar   Teman Dekat Kala Gelisah


Tips


Devinisi Stres :
Stres adalah tekanan dari luar yang dapat menyebabkan seseoang tegang dalam dirinya.

Bagaimana menanggulangi stres?
Berikut akan dijelaskan secara singkat gejala, sebab dan cara mengatasi stres, ditinjau dari beberapa aspek.


Aspek Fisik
Gejala : Kecelakaan, sakit kepala, flu, sakit belakang, mag, hipertensi, sakit jantung, insomnia , lelah, alergi.

Sebab : Kebiasaan makan yang salah, polusi, minum-minuman keras, obat bius, merokok, kerja terlalu banyak, kurang olah raga, kurang tidur.

Cara mengatasi :
  • Adakan perubahan lingkungan
  • Pengobatan
  • Hidup lebih tenang
  • Cukup istirahat
  • Mengubah pola hidup, berhenti merokok
  • Makan dengan teratur
  • Olah raga dengan teratur
  • Hidup lebih santai
Aspek Intelektual
Gejala : Tidak ada kreatifitas, tidak ada imajinasi, bosan, tidak ada ide baru, hilang rasa humor, sikap apati/dingin.

Sebab :
  • Melakukan pekerjaan yang membosankan
  • Sedikit sekali tantangan
  • Malas
  • Tidak ada tujuan
  • Terlalu banyak proyek yang dibuat
  • Tidak dapat maju
Cara mengatasi :
  • Cari pengetahuan baru
  • Buat sesuatu yang menantang
  • Baharui yang sudah ada
  • Banyak membaca
  • Tulis puisi,diary,artikel,
    buku, ciptakan lagu
  • Bergabung dalam grup diskusi
  • Mengubah acara/chanel TV pada
    Program yang berbau pendidikan
Aspek Sosial
Gejala : Hilang persahabatan, rasa kesunyian, menarik diri, melakonkan suatu tindakan yang tidak benar.

Sebab : Pindah, kematian, terpaksa melakukan pekerjaan yang tidak disukai, perubahan dalam pekerjaan, kelahiran, ketidakpuasan.

Cara mengatasi :
  • Cari teman/kenalan baru
  • Lebih banyak senyum
  • Lebih banyak menghadiri perkumpulan sosial
  • Belajar untuk saling berbagi
  • Belajar percaya pada orang lain
  • Belajar melihat dunia luar
  • Sadari bahwa sebenarnya dunia ini menyenangkan
Aspek Emosi
Gejala : Tertekan, cemas, takut, hilang percaya diri, bingung, marah.

Sebab :
  • Konflik internal - eksternal
  • Kegagalan
  • Hilang kehomatan
  • Rendah atau terlalu tinggi harapan
    atau tujuan hidup
  • Kurang penghargaan
Cara mengatasi :
  • Hindari penyebab konflik
  • Menerima diri sebagaimana adanya
  • Disiplin yang kuat
  • Bicarakan masalah anda
    pada orang yang dapat dipercaya
  • Realistik dalam tujuan
  • Belajar mengendalikan marah atau takut
Aspek Spiritual
Gejala : Selalu susah, kecewa, hampa tidak ada harapan, perasaan bersalah, tidak ceria.

Sebab :
  • Ragu-ragu
  • Perasaan bersalah yang tidak dapat diatasi
  • Kurang penyerahan
  • Ada dosa yang tersembunyi yang suka dilakukan
Cara mengatasi :
  • Lebih banyak berdoa
  • Baca ayat-ayat kitab suci
  • Mendengar musik yang membangun
    semangat atau mengangkat jiwa
  • Akui kesalahan Anda
  • Penyerahan
  • Meditasi
  • Suka membagikan



Sumber : UPPKM Rumah Sakit ADVENT
Jl. Cihampelas 161, Bandung.